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2020年06月04日 15:09 k7娱乐网上投注最高占成

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  背景:很多家长反映,家里的宝宝两三岁了还需要大人喂饭,不喂不吃;甚至家长得追着给宝宝喂饭;还有的孩子边看电视边吃饭,如何帮助宝宝建立良好的饮食习惯呢?

  儿童在生命早期建立良好的饮食习惯对其成年期的健康至关重要。孩子们正是从家长那里学习的饮食行为,也是全球健康始于家庭的原因。父母的言传身教非常重要。父母通过为孩子提供食物、饮食习惯榜样来持续影响宝宝的饮食习惯,首先是提供均衡适量的各种营养丰富的食物;还要让宝宝学会吃什么、什么时候吃、如何吃、吃多少。纯母乳喂养至少6个月,通过宝妈的丰富饮食,提前让宝宝适应各种味道的母乳,对以后接受新食物尤其是蔬菜类食物打下好基础;刚开始添加辅食时,通过引入各种蔬菜泥,增加宝宝对蔬菜的接受程度,培养好的饮食习惯。我们教给家长10个小策略:

  1、培养进食乐趣。与家人一起吃饭,父母做好表率,显示出对食物热爱的样子非常重要,鼓励宝宝接受健康食品,少吃或者不吃过度加工的食品。

  2、品尝酸甜苦辣。让宝宝品尝各种食物、各种口味、风味和质地。

  3、自己动手吃得香。通过触觉感知食物的颜色形状和质地,并放进嘴里。需要注意:1岁前不要食用豆类样固体食物,以免造成异物误食误吸。

  4、坚持尝新。帮助婴儿克服食物厌新症。刚开始添加的食物,很多宝宝都不喜欢吃;家长在放弃尝试前,至少让宝宝尝试10次。这也是克服挑食和偏食的关键措施。

  5、养成良好进食规矩。吃饭时不玩玩具,不看电视,家长注意营造安静的进餐环境,集中注意力进食20分钟。

  6、让宝宝自己做主吃多少。给宝宝吃什么食物家长决定,吃多少由宝宝决定,当他将头转开不吃或噗噗吐时,不要强迫进食,以免导致过度进食引发超重肥胖。

  7、选择健康的零食。必要的的零食对宝宝很重要,要选择健康的零食,比如酸奶等奶制品、水果等。尽量减少吃膨化食品、含糖饮料等过度加工的食物。

  8、健康饮食奖励机制。家长要为孩子营造良好的家庭环境,尤其是在一些比较欢快的情况下为孩子提供健康的食物,为孩子建立健康饮食奖励机制,培养孩子把健康食物视为快乐的食物。

  9、自己做饭吃得香。鼓励大孩子一起参与食物制作,增加孩子对食物的兴趣,讨论食物的有趣事实,了解各种食材的营养价值。

  10、建立喜欢的食物目录。让孩子建立自己喜欢的食物目录,食物种类可逐渐增加,以确保日常膳食种类中至少包括肉、蛋、鱼、奶,6种蔬菜和6种水果。

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  文章来源于公众号:北医三院育儿家

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